Нутрициолог Масленникова: без полноценного сна и белка мышцы не растут

Опубликовано: 03:50 Источник: ОСН

Для набора мышечной массы необходимо сбалансированное питание, достаток жидкости и полноценный сон, рассказала РИА Новости нутрициолог Мила Масленникова. По её словам, в рационе должно быть достаточно аминокислот из животного и растительного белка. Рекомендуется чередовать яйца, творог, рыбу, мясо, птицу, бобовые и орехи, а также включать полиненасыщенные жиры и сложные углеводы. Масленникова подчеркнула важность водного баланса

Читать: ОСН